Для оптимальной работы интернет-издания 36on.ru и его регулярного обновления мы используем cookies (куки-файлы) и сервис сбора и статистического анализа данных «Яндекс.Метрика» Продолжая оставаться на нашем сайте, вы соглашаетесь на использование куки-файлов и сервиса сбора статистики «Яндекс.Метрика».
Подробнее
Изменение вашего веса
Как правильно питаться в период беременности, чтобы не набрать лишний вес.
4248
Поделиться с друзьями

Изменение вашего веса   К концу третьего месяца беременности у вашего ребенка функционирует система кровообращения и мочевая система,  половые органы уже развиты, но пол еще трудно определить. Зародыш имеет размер от 6,2 до 7,5 см и вес около 16 г.

   В принципе все-то же самое что испытывает женщина на первом и втором месяце беременности, но еще есть ряд изменений, которые появляются только сейчас. Во-первых, в конце этого месяца уже может быть увеличен живот; появляется новое ощущение спокойствия и умиротворенности; запоры, для того чтобы избежать запоров вам необходимо употребляйте пищу с большим содержанием фибрина: сырые и слегка отварные овощи и фрукты без кожицы, каши, сушеную фасоль, горох, изюм, чернослив, абрикосы, фиги, пшеничные отруби, пейте больше жидкости, но только в виде фруктовых и овощных соков. Некоторым женщинам помогает стакан горячей воды с лимоном, но без сахара.

   Выполняйте физические упражнения. Больше гуляйте, ходите полчаса в день в быстром темпе. Если у вас появился понос, немедленно обратитесь к врачу. У беременных часто наблюдается вздутие живота, это не плохо для ребенка, но если вы хотите этого избежать питаться регулярно, спокойно, исключите из диеты продукты, вызывающие вздутие: лук, капуста, жареные блюда и сахар.

   Следите за своим весом, не стоит набирать сильно вес, вам потом будет тяжело его скинуть, нормой прироста веса во время беременности является 12-17кг. Женщины, ожидающие более, чем одного ребенка, должны прибавить от 14 до 22 кг, что является нормой.

Структура прироста веса во время беременности:

Ребенок -3-4кг.
Детское место - 7-12 к
Увеличение груди - 0,5 кг.
Амниотическая жидкость.- 0,9кг.
Увеличение матки - 1 кг
Объем крови матки - 1,2 кг.
Клеточная жидкость- 1,5кг.
Жировая ткань - 3,5кг.

   Средний прирост веса в первом триместре беременности должен составлять 1,5-2 кг и около 0,5 кг в неделю; во втором триместре вес в общем должен увеличиться до 6-7 кг, во время 7-го и 8-го месяцев беременности - по 0,5 кг в неделю, а в 9-м месяце беременности - на 0,5 кг в неделю уменьшиться по сравнению с 8 месяцем, чтобы общий прирост в третьем триместре составил 4-5кг.

   Контролируйте свой вес с самого начала беременности, тогда вам не потребуется навязывать своему ребенку диету для того, чтобы защитить себя от чрезмерного веса.

   Во время беременности за счет увеличения массы тела на теле у женщины появляются небольшие розовые рубцы (растяжки). Это связано с тем что кожа не настолько эластична, чтобы справиться с быстрым ростом веса женщины. Растяжек не будет у женщин с хорошей эластичной кожей, переданной по наследству, или выработанной благодаря физическим упражнениями и правильным питанием. В дальнейшем от растяжек не избавиться, чтобы вы не пробовали, они просто побледнеют. Сейчас есть большое количество кремов, которые помогают предотвратить появление растяжек, ими следует начать пользоваться уже сразу, в самом начале беременности.

   Головные боли будут преследовать женщину на протяжении всей беременности. Чтобы от них избавиться, надо искоренить сами причины, они могут быть разнообразны: стресс, голодание,  гормональные изменения, усталость и пр. Головную боль поможет снять обычный отдых 15-20 минут, в лежачем положении. Может помочь и  йога или самовнушение.  Старайтесь побольше отдыхать, избегайте громких звуков и музыки. Создайте максимальный комфорт себе и своему организму.