Для оптимальной работы интернет-издания 36on.ru и его регулярного обновления мы используем cookies (куки-файлы) и сервис сбора и статистического анализа данных «Яндекс.Метрика» Продолжая оставаться на нашем сайте, вы соглашаетесь на использование куки-файлов и сервиса сбора статистики «Яндекс.Метрика».
Подробнее
Как обмануть голод
В ожидание весны солнца и откровенных нарядов, все женщины хотят похудеть, множество диет представленных в интернет изданиях, обещают помочь в кротчайшие срок, но мы ничего не обещаем, только если вы решитесь на наш способ похудения мы гарантируем вас прекрасное настроение и фигуру
4221
Поделиться с друзьями
В ожидание весны солнца и откровенных нарядов, все женщины хотят похудеть, множество диет представленных в интернет изданиях, обещают помочь в кротчайшие срок, но мы ничего не обещаем, только если вы решитесь на наш способ похудения мы гарантируем вас прекрасное настроение и фигуру.
Как обмануть голод
Выбирайте посуду меньшего размера - порция будет казаться больше, а съедите вы меньше. Психологи уверяют: если посуда голубого цвета, насытитесь вы быстрее.

Смешивайте разные вкусы - рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.

Больше морепродуктов - Они имеют неповторимый вкус, в них мало жира (за исключением жирных сортов рыбы, которая содержит полезные омега-3 жирные кислоты).

Перчите - Приправы способны в течение 3 часов поддерживать метаболизм на более высоком уровне. В красном перчике чили содержится капсаицин, он-то и придает ему остроту, от которой буквально бросает в жар. Температура тела повышается, тратиться больше энергии. Такой же эффект у имбиря. А черный перец и смесь разных перцев ускоряет обмен веществ. Но не думайте, что после того как вы съели это, лишние килограммы улетучатся. Не существует продуктов, обладающих магическим сжиганием жиросжигающим действием. Острые блюда с ярким вкусом помогут вам получить удовольствие, а съедите вы при этом меньше.

Ешьте продукты из цельного зерна - попрощайтесь с белыми румяными тостами и бубликами. Взамен ежедневно ешьте каши или мюсли из цельного зерна, ржаной, пшеничный зерновой хлеб - он сытнее и у него вкус ярче. Те, кто съедает больше 3 кусочков черного хлеба в день, имеют меньший вес и меньший объем талии.

Придумайте заправку для салата - Возьмите чуть-чуть оливкого масла, добавьте горчицы, бальзамического уксуса или сок лимона или лайма. Такая заправка пикантна и замечательно подойдет к горьким салатам (кресс-салат, руккола). К тому же листья салата не будут выглядеть измазанными или промокшими насквозь, как это бывает с пресными и жирными заправками.

Чашечку эспрессо - Кофе на некоторое время способен подавить чувство голода. Он также немного стимулирет метаболизм. Но остановитесь на 1-2 чашках в день - лучше эспрессо. А если вы не кофеман, пейте зеленый чай, он также немного ускоряет обмен веществ.

Маринуйте мясо: очистите мясо от жира и пленок, порежьте на тонкие куски и замаринуйте перед тем как запечь или пожарить. Замаринованное мясо окажется сочным без всякого жира, более того, после маринада мясо приобретает пикантный вкус. Лучшим гарниром для него будут жаренные овощи и фасоль, а не "голые" углеводы - макароны или картофельное пюре.

Меняем

Сдобную булочку с изюмом на ржаную лепешку - если вам захотелось чего-нибудь вкусненького, вы его получите, но в более полезном виде.

Молочный шоколад на горький - теперь маловероятно, что вы сгрызете всю коробку за один раз!

Сыр чеддер на пармезан - он имеет острый вкус, а значит вы съедите меньше, к тому же он не такой калорийный.

Сладкую кашу на фруктовую - за завтраком высыпьте горсть ягод в тарелку с кашей из цельного зерна, и чувство сытости не покинет вас до обеда.

Сладкий джем и мед на нежирный творог или мягкий сыр - намазывайте их на хлеб из цельного зерна - так вы и удовольствие получите от еды, и голодной не останетесь, и талию сохраните.