Для оптимальной работы интернет-издания 36on.ru и его регулярного обновления мы используем cookies (куки-файлы) и сервис сбора и статистического анализа данных «Яндекс.Метрика» Продолжая оставаться на нашем сайте, вы соглашаетесь на использование куки-файлов и сервиса сбора статистики «Яндекс.Метрика».
Подробнее
Десять наиболее полезных продуктов
Одним из первых принципов Здорового образа жизни является правильное питание. От правильного и здорового питания зависит, как мы себя будем чувствовать, не будет ли наш вес чрезмерным, не появятся ли у нас какие – либо желудочно-кишечные заболевания.
3937
Поделиться с друзьями

   Правильно питание – это не только не есть ничего жирного, тяжелого и горелого, при правильном питании надо принимать сбалансированный комплекс минеральных веществ и витаминов. Каждый человек, который хоть раз задумывался о правильном питание должен знать ряд правил. Есть 10 продуктов, которые должны ежедневно находиться в вашем рационе в небольшом количестве.

Наиболее полезные продукты1. Кисломолочные продукты, молоко. Эти продукты богаты кальцием,  наш организм постоянно требует кальций, особенно с возрастом.

2. Яйца. Вообще те, кто когда-либо худел, знают, что в яйцах содержится много холестерина, но для правильного питания они необходимы, в них содержится  много белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты, снижают риск инсультов и инфарктов. Доказано, что потребление 6 яиц в неделю снижают возможность рака груди.

3. Бананы содержат такое огромное количество калия, что всего один плод в день может обеспечить вам  здоровое сердце. Бананы – прекрасная профилактика сердечнососудистых заболеваний, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги.

4. Коричневый рис поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения.

5. Курятина, особенно белое мясо, грудки, богата витаминами группы В и селеном. Предотвращает снижение массы костей, рак, дает энергию и усиливает работу мозга.

6. Черника – это ягода, которая просто необходима при плохом зрении, она предотвращает расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечнососудистые заболевания и рак.

7. Чеснок - помогает предотвратить рак и сердечнососудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Очень полезен чеснок больным диабетом.

8. Лососина богата жирами группы омега -3, они снижают уровень холестерина, предотвращают образование тромбов. Предотвращает потерю памяти.

9. Шпинат – источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, богат лютеином.                          

10. Травы.

   Вот несколько наиболее питательных продуктов, которые помогут вам предотвратить ряд заболеваний и почувствовать себя более молодым и отдохнувшим. Пытайтесь употреблять эти продукты как можно чаще, но не переусердствуйте, во всем должна быть умеренность.