Для оптимальной работы интернет-издания 36on.ru и его регулярного обновления мы используем cookies (куки-файлы) и сервис сбора и статистического анализа данных «Яндекс.Метрика» Продолжая оставаться на нашем сайте, вы соглашаетесь на использование куки-файлов и сервиса сбора статистики «Яндекс.Метрика».
Подробнее
Стресс и депрессия
Наш организм подвергается опасности при депрессии и стрессе. Мы расскажем вам, что нужно делать в такой ситуации.
3444
Поделиться с друзьями

Стресс и ДепрессияМедицина характеризует депрессию следующими симптомами:

- Угнетенное настроение, утрата интереса к окружающим людям и повседневным делам, работе.
- Бессонница, раннее пробуждение по утрам или чрезмерно долгий сон.
- Отсутствие аппетита, похудение или наоборот увеличение веса.
- Не способность сконцентрироваться, сосредоточиться на мысли или принятие решения.
- Снижения полового влечения, недостаток половой жизни.
- Чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности.
- Частые приступы рыданий.
- Мысли о самоубийстве.

   Депрессию можно рассматривать как ответную реакцию на стресс. Со стрессами мы сталкиваемся практически постоянно, решая те или иные проблемы в нашей жизни. Мы можем испытать стресс, не сдав экзамен или зачет, стоя в очереди, из-за трудностей на работе или дома. Частой проблемой стресса является однообразие в вашей жизни, в таких ситуациях нужно, что-то координально менять, заводить новые знакомства, развивать в себе новые возможности или интересы. И главная причина стресса и депрессии – это любовь.

   Во время стресса организм мобилизуется и максимально расходует свою энергии и направляя ее на защиту организма. Поэтому люди находящиеся в депрессии и стрессе склонны к заболеваниям.  Проанализируйте причины стресса. Если вы можете в данный момент изменить ситуацию, приведшую к стрессу, то делайте, это не откладывая. Если сделать ничего нельзя - смиритесь с ней, примите это как должное и обретите покой.

Советы традиционной медицины при стрессе

   Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные приемы и методы:

- Научитесь оставаться спокойным и холодным в стрессовой ситуации.
- Дышите медленно и глубоко и представляйте, что выдыхаете свой стресс наружу.
- Постарайтесь расслабиться.
- Сделайте само-массаж всего тела с небольшим количеством теплого растительного масла от макушки головы до пальцев ног. Для сангвиников и холериков следует использовать подсолнечное масло, для меланхоликов - кунжутное, для флегматиков - кукурузное или горчичное.
- После массажа примите горячий душ или ванну.
- Для верующего человека хорошо во время и после стрессовой ситуации читать молитву.
- Следите за своими мыслями. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные.
- Упражнения с оздоровительными китайскими шариками помогают добиться уравновешенности и укрепить весь организм. При стрессовой ситуации или сразу после нее необходимо перекатывать в руках два - три шарика. Вместо китайских шариков можно использовать созревшие плоды каштана. 

Успокаивающая ванна

- Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды. 

- Принимать ванны с экстрактом розмарина (особенно для людей с пониженным давлением). После ванны лечь и отдохнуть в течение 30 мин.

Фитотерапия

   Пить чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах). 

   Капнуть на язык 20-30 капель препарата из розмарина. 5 г чабреца залить 500 мл кипятка, настоять плотно закрытым 40 мин. Указанная порция принимается за 3-4 раза в день. Настой можно употреблять не более 2-3 раз в неделю.


   1 ст. ложка измельченных корней валерианы лекарственной залить в термосе 200 мл кипятка, оставить на ночь. При повышенной возбудимости выпить настой в 3 приема по 70 мл.