В последние несколько лет ее могут принести в любое время, ведь мы живем в эпоху доставок. К чему все вышеперечисленное приводит в итоге: около 1,9 миллиарда взрослых старше 18 лет имеют избыточный вес. Из них свыше 650 миллионов страдают ожирением. Среди жителей России у 47,6% мужчин и 35,6% женщин наблюдается избыточная масса тела. Ожирение зафиксировано у 19% и 27,6% мужчин и женщин соответственно.

 

 

По данным аналитиков, каждые 10 лет число людей с ожирением увеличивается на 10%.
Между тем избыточно развитая жировая ткань снижает уровень тестостерона, что значительно влияет на настроение и качество жизни у мужчин. Главным критерием для постановки диагноза «ожирение» является окружность талии. Абдоминальный тип ожирения, при котором объем талии (ОТ) превышает объем бедер (ОБ) является наиболее опасным для здоровья.

При объеме талии у мужчин более 94 см повышается риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, артрита, импотенции. Возрастает риск развития онкологических заболеваний: рака предстательной железы и прямой кишки.

Если талия превышает 102 см, риски всех заболеваний значительно возрастают. Уровень тестостерона, находясь в прямой взаимосвязи,  становится менее 10. Это показатель является очень низким.

Какие профилактические меры для борьбы с избыточным весом можно предпринять? Начните с образа жизни! Переходите на сторону ЗОЖ.

 

 

- эффективные систематические физические упражнения (регулярно занимайтесь спортом, плаванием, катайтесь на велосипеде, делайте пробежки, больше ходите пешком);

- изменение рациона питания на белково-растительный (продукты с низким содержанием жира и сахара, и с высоким содержанием клетчатки - фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и каши, ограничение рафинированных продуктов, жареных блюд);

- постепенное уменьшение привычного размера порции;

- контроль массы тела не реже 1 раза в 1-2 недели.