Для оптимальной работы интернет-издания 36on.ru и его регулярного обновления мы используем cookies (куки-файлы) и сервис сбора и статистического анализа данных «Яндекс.Метрика» Продолжая оставаться на нашем сайте, вы соглашаетесь на использование куки-файлов и сервиса сбора статистики «Яндекс.Метрика».
Подробнее
Медики провели психологический онлайн-тренинг для воронежцев
Здоровый образ жизни начинается со здоровых мыслей
2913
Поделиться с друзьями
С 25 по 29 мая в инстаграм-аккаунте  БУЗ ВО «Воронежский областной клинический центр медицинской профилактики» проходил Психологический марафон.
 
На протяжении пяти рабочих дней выкладывались информационные посты с заданиями для самостоятельной работы.
 
Главная задача онлайн-тренинга - улучшить свое психоэмоциональное состояние в ситуациях повышенного напряжения. Истинное решение проблемы приходит, когда ее не избегают, а принимают.
 

Какой информацией делились специалисты регионального Центра медицинской профилактики? Марафон начался с упражнения на повышение осознанности. Осознанность помогает наблюдать за собой, дает нашему разуму время выбрать наиболее оптимальный способ решения проблем.

Как ее повысить: перед любым новым начинанием, которое пугает, напоминать себе, что это: «Всего лишь эксперимент, а не самое важное дело жизни, я получу ценный опыт». Следующий шаг - работа с самооценкой. Специалисты центра предлагают два эффективных упражнения. Взять листок бумаги и написать какие неудобства доставила низкая самооценка (подробнее - здесь), постараться посмотреть на ситуацию со стороны, сделать выводы. 
 
Еще на самооценку влияет наше окружение, чтобы понять, как и кто именно, нужно нарисовать несколько кругов. В центре - Вы, а вокруг круги поменьше - близкие, друзья, знакомые. Рисуйте ближе к себе тех, с кем проводите больше времени, разными цветами закрашивайте круги. Например, зеленого цвета будут те, кто мотивирует и вдохновляет и т.д. В итоге рисунок, состоящий из разноцветных кругов поможет определить, в каком окружении вы находитесь.

Как сделать правильный выбор? Полезная техника и интерпретацию психологических рисунков  найдете в инстаграме Центра медицинской профилактики - @ocmp_voronezh.
 
Кроме того действует «горячая линия» психологической помощи по телефонам департамента здравоохранения Воронежской области и КУЗВО «ВОКПНД»:
 
 
 
 
Автор: Воронкова Юлия