Довольно распространенное явление: отправляешься к морю поплавать позагорать, а возвращаешься с дополнительными килограммами. Особенно это ярко выражено, если вы едете в отель с системой питания ALL. У русского туриста, наверное, благодаря «голодным временам», которые просто преследовали бедную Россию, на протяжении всего 20 века, или может быть из-за русского менталитета - «раз уплоченно, значит надо все съесть!», срабатывает рефлекс «голодного человека». Очень знакомая картина: по полю движется 200 килограммовый «танкер», не определенного пола, неся в руках блюдо для барашка, доверху заполненное разными яствами. Причем вы эту картину наблюдаете второй или третий раз за час. Да, печально. Но факт остается фактом, русские туристы - самые голодные в мире.

Для тех, кто не хочет уподобляться таким вот «танкерам», хочу дать несколько советов:

1. Приехав за границу, конечно надо попробовать местную кухню. Не берите то, что вы можете съесть дома. Поэкспериментируйте. Хотя бы первое время, пока не надоест.

2. Незнакомые блюда пробуйте по одному блюду за раз. Не надо накладывать полную тарелку разных незнакомых яств. Ведь одно из них может оказаться настолько специфичным, и смешавшись со всей остальной едой, может сделать всю вашу тарелку непригодной к употреблению.

3. Питайтесь часто, но маленькими порциями. Тем более в курортных отелях это вполне возможно.

4. Посмотрите по сторонам, что едят люди. В первую очередь иностранцы – европейцы. У них более развито чувство вкуса и правильного питания. Они подсознательно выбирают, более полезную, питательную и наименее калорийную еду.

5. Не употребляйте «фаст-фуда». Выбирайте сложные блюда, с разными компонентами.

6. Больше ешьте фруктов, ведь они там действительно могут быть необыкновенные.

7. Старайтесь придерживаться определенного режима питания. Т.е. выберите себе наиболее удобное время приема пищи и изменяйте его только в исключительных случаях.

В отелях очень часто проводят активные мероприятия: соревнования, аквааэробику, теннис, футбол  и пр. Больше двигайтесь. Ходите пешком по городу, рассматривайте достопримечательности. Возьмите в прокат велосипед, если не сильно жарко, прокатитесь по окрестностям. Хотя бы 20 минут в день вы можете посвятить какой-нибудь секции или занятию на тренажерах. Все это помимо ходьбы пешком и плавания, сопутствующих вашему отдыху. Если вам все это делать лень, больше проводите времени в воде. Благодаря дополнительному давлению воды на ваше тело, в воде человек поучает в два раза больше нагрузки.